Holpriger Start ins neue Laufjahr
Für den Wings for life World Run im Mai in München wollte ich testen, ob ich überhaupt noch in der Lage bin 15 km am Stück zu laufen. ich weiß gar nicht wann ich diese Strecke das letzte Mal gelaufen bin. Seit Corona und vor allem seit den Wintermonaten habe ich fast gar nichts mehr gemacht und auch noch 10 Kilo zugelegt. ABER! Es hat gut geklappt. Rennschneckenschnell war es zwar (6:59er Pace) aber am Stück durchgelaufen!!! Nur seitdem ist das rechte Knie beleidigt, d.h. für mich jetzt ich muss die Streckenlänge zurückfahren und meine Gelenke (und auch Sehnen und Bänder, ist ja alles ein großes Zusammenspiel ) langsam wieder an die größeren Strecken ranführen. Also werde ich erstmal kürzere Strecken laufen und vermehrt Krafttraining, Stabi und Dehnen einbauen. Alles wichtige Komponenten im Lauftraining. Leider vernachlässigt man sie zu oft. Vor allem so lange nichts zwickt und ziept. Meldet sich der Körper dann an irgendeiner Stelle ist es manchmal schon zu spät und die Zwa...